Йога против простуды
Пережить унылую российскую зиму нашему организму непросто. В холодное время года иммунитет снижается. Настроение на нуле. Все округ кашляют, чихают и шмыгают носом. Инструктор Московской федерации йоги Вячеслав СУХАНОВ уверен: недомоганиями с простудой способны не только аспирин и чай с малиной, но физические упражнения.
- Эта тренировка, — объясняет Вячеслав, — разогревает тело, благотворно влияет на носоглотку и легкие, борется с вирусами и повышает иммунитет.
Правда, если вы приболели и чувствуете упадок сил, не стоит себя перегружать. Выполняйте движения плавно, без рывков и обязательно следите за самочувствием. В каждой асане «сидите» ровно столько, сколько посчитаете нужным. Можно по минуте-две, а можно и по 15-20 секунд. А после тренировки лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, ладони направьте вверх и просто отдохните.
Оставить комметарий